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Bienvenido(a) a la sección NutriFitness.

"El deporte delega en el cuerpo alguna de las virtudes más fuertes del alma:
la energía, la audacia, la paciencia".
 
Jean Giraudoux

"Quienes piensan que carecen de tiempo para hacer ejercicio, tarde o temprano hallan tiempo para enfermarse". Edward Stanley


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Evite los trajes térmicos, están contraindicados por la F.D.A. en vista
de que han producido muertes por golpes de calor y
elevaciones de tensión arterial.
 
 
Un mensaje de www.nutriciontotal.com, dedicados a su saludable
nutrición integral (de alma y cuerpo).

 

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¿ Sabía Ud. que el mejor ejercicio para acelerar el metabolismo es la NATACIÓN ?
 

 
Para adelgazar y luego mantenerse, es esencial practicar habitualmente ejercicio físico aeróbico de leve a moderada intensidad  (Ej. nadar, bailar, elíptica y bicicleta sin resistencia, caminar en plano...), progresivamente logrando en un mes llegar a 60 minutos (continuos o fraccionados) 3 a 5 veces semanal. Recuerde beber agua antes, durante y luego de ejercitar.
 
 
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¿ Sabía Ud. lo importante que es hidratarse durante (cada 15 minutos aprox.) el ejercicio físico, además de antes y después, para mejorar el rendimiento deportivo, evitar golpes de calor y daño renal ?

Los primeros  90 minutos de ejercicio, el agua es suficiente; luego es necesario reponer electrolitos y evitar pérdidas de glucógeno, para esto es saludable tomar agua de coco fresca o de larga duración (actualmente disponible en envases tetra-brik).

Las bebidas deportivas son ricas en azúcares simples y en sodio, evítelas si Ud. sufre de Diabetes, Obesidad, Hiperinsulinismo o Hipertensión Arterial.

Chequée su hidratación, pesándose antes y al final del ejercicio físico, si mantiene el mismo peso corporal, está bien hidratado.

Todo el peso que pierda, es de agua que le faltó beber durante y luego del ejercicio.

Ej. si Ud. pesaba 65 Kg. antes del ejercicio y 64Kg. al final, lejos de alegrarse, es indicativo de que le faltó reponer un litro de agua y ésto es  muy contraproducente para su función renal y buen rendimiento deportivo. El adelgazamiento saludable es a expensas de grasa corporal total y abdominal, se monitorea semanalmente, no diariamente.  Consulte con verdaderos profesionales en Nutrición (ver NutriDirectorio).

"Tómese el tiempo necesario contra infartos al corazón, fracturas, obesidad y flacidez.  Su cuerpo y su alma merecen que los trate bien".

Especialista Laura Baha Al Deen Krog
+17 años dedicada a info educar nutrición total en medios y conferencias previa cita patrocinable.
Autora y Vocera
www.nutriciontotal.com

 

Aclaratoria ética: consulte a su médico y solicite un chequeo cardiovascular, antes de iniciar la práctica de ejercicio físico. A su vez, consulte con un Licenciado en Nutrición y Dietética,  para el diseño personalizado del plan nutricional que Ud. requiera. Ver NutriDirectorio.



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autora/editora NC Dir. Laura Baha Al Deen

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Contratación EMAIL: info@nutriciontotal.com whatsapp +507-6214.5047 Autora/vocera +20 años
esp.NC prof. Laura Baha Al Deen (Especialista en Nutrición Clínica UCV USB y Educación superior UDELAS).